Pourquoi investir dans ta santé physique et mentale pour réussir ?
Émilie, entrepreneuse passionnée, s’est lancée avec enthousiasme dans la création de son business. Depuis, ses journées sont rythmées par des to-do lists interminables, des idées débordantes et de nombreux efforts pour atteindre ses objectifs.
Pourtant, après des mois d’implication sans relâche, elle est épuisée tant physiquement que psychologiquement.
Fatigue chronique, insomnies, sentiment d’isolement… Elle ne reconnaît plus la femme ambitieuse qu’elle était au départ.
Pire encore, les tensions s’accumulent dans sa vie personnelle. Son conjoint, salarié, peine à appréhender sa charge mentale. Les moments passés avec leur enfant se font plus rares.
Malgré tout son acharnement, le chiffre d’affaires de son entreprise ne décolle pas. Emilie ne comprend pas. Elle se décourage peu à peu et doute chaque jour de ses capacités à réussir.
Et si le problème ne résidait pas dans la quantité de travail fourni. S’il était la conséquence d’un bouleversement plus profond ?
Émilie ne le sait pas encore, mais prendre soin de son physique et de santé mentale pourrait être la clé pour transformer son business et sa vie entière.
Car réussir, ce n’est pas sacrifier sa santé ou son bonheur : c’est trouver un équilibre qui permet de prospérer dans toutes les sphères de la vie.
Les défis d’Émilie
Émilie, c’est peut-être toi.
Tu as démarré ton business avec une énergie débordante et des rêves plein la tête. Tu voulais construire quelque chose qui te ressemble, quelque chose de grand.
Mais aujourd’hui, tu t’épuises. Tes efforts ne semblent jamais suffire. Malgré tout ce travail, le résultat n’est pas à la hauteur.
Ça résonne en toi ?
Tu n’es pas seul. Selon une étude d’Harmonie mutuelle, 72 % des fondateurs d’entreprise jugent leur état physique et mental « mauvais ».
Tu es fatigué, tout le temps.
Les longues heures passées à tenter, coûte que coûte, de faire décoller ton entreprise, les repas sautés ou avalés en vitesse, les nuits trop courtes… Ça laisse des traces.
Ton corps te parle. Écoute-le.
Lassitude chronique, douleurs musculaires, manque de sommeil, c’est un cercle vicieux. Et pourtant, tu continues, en te disant que ça ira mieux demain.
Mais si rien ne change, tu sais que demain sera comme aujourd’hui.
Ton esprit tourne en boucle.
« Pourquoi je n’avance pas ? Pourquoi je travaille autant pour si peu de résultats ? »
Ce doute permanent, ce poids invisible te suit partout… C’est épuisant. Peut-être que, comme Émilie, tu ressens cette fameuse imposture : « Suis-je vraiment à la hauteur ? » Ajoute à cela le stress des échéances, des décisions à prendre, ainsi que cette longue liste de choses à faire que tu t’imposes…
Finalement, tu perds peu à peu de vue le pourquoi tu t’es lancée.
Tes proches t’aiment, mais ils ne comprennent pas toujours.
Ton conjoint ou ta conjointe se demande pourquoi tu t’infliges ce rythme infernal, pourquoi tu travailles autant pour des résultats qui, à ses yeux, ne valent pas ce sacrifice. Ton enfant t’appelle, mais tu es plongée dans tes mails.
Selon l’IFOP, 43 % des entrepreneurs travaillent plus de 50 heures par semaine, ce qui peut entraîner une détérioration de la santé physique.
Et toi ?
Tu culpabilises. Parce que tu sais que tu pourrais être plus présent. Tu le voudrais. Mais, comment, avec cette charge mentale qui te bouffe toute ton énergie ?
Et si tout ça, ce n’était pas uniquement une question de travail, mais aussi de croyances ?
Peut-être que, comme beaucoup d’entrepreneurs, tu es prisonnière de drivers et d’injonctions limitantes : « Sois parfaite. », « Fais plaisir. », ou encore « Travaille dur pour réussir. » Ces petites voix dans ta tête, tu les supposes nécessaires. Pourtant, elles te poussent à en faire toujours plus, jusqu’à l’épuisement.
Ton business n’a pas besoin de toi à bout de souffle.
Ta réussite, elle commence ici, maintenant, par une chose toute limpide : prendre soin de toi. De ton corps, de ton esprit. Parce que l’un ne va pas sans l’autre.
Pourquoi ta santé physique et mentale sont indissociables
On te l’a déjà dit, non ? « Prends soin de toi. »
Mais soyons honnêtes : combien de fois as-tu vraiment écouté ce conseil ? Pas juste l’entendre. L’écouter.
Et si je te disais que ta santé physique et ta santé mentale sont les deux faces d’une même pièce, que l’une sans l’autre, rien ne tient ?
Quand ton esprit fatigue, ton corps trinque
Le stress, tu connais. Il s’installe sournoisement, chaque jour un peu plus. Et ton corps suit le mouvement : insomnies, tensions dans le dos, petits soucis de santé qui s’accumulent… Ce n’est pas un hasard.
Ton esprit est un capitaine, ton corps le navire. Quand le capitaine vacille, le navire dérive.
Le lien est prouvé : la dépression affaiblit le système immunitaire. L’anxiété ? Elle crée des inflammations. Alors, si ton esprit s’effondre, ton corps, lui aussi, finit par dire stop.
Ton corps parle pour toi quand ton esprit se tait.
Quand ton corps s’épuise, ton esprit s’embrouille
Et ça marche dans les deux sens.
Les longues heures de travail, les nuits blanches, ces journées où tu oublies même de boire un verre d’eau… Tout ça a un prix.
Un corps fatigué alourdit chaque pensée. Tu doutes beaucoup plus, tu procrastines, tu perds patience.
Ta créativité ? En panne. Et ce fameux syndrome de l’imposteur en profite pour pointer le bout de son nez.
Tu veux performer ? Alors, commence par recharger tes batteries.
La clé : l’un ne va pas sans l’autre
Tu ne peux pas espérer un business florissant avec un corps en burn-out ou un esprit en surchauffe.
C’est comme essayer de rouler sur une roue crevée. Ton corps et ton esprit forment une équipe et cette équipe a besoin de carburant. Mais pas n’importe lequel.
Prendre soin de toi, ce n’est pas un luxe. C’est un investissement. C’est là que tout commence. Imagine un instant : et si tes pauses, tes routines, ton repos devenaient tes meilleurs outils de travail ?
Et si on rééquilibrait tout ça ?
Pose-toi une question : quand as-tu pris le temps pour toi, pour ton corps, pour ton esprit, pour la dernière fois ?
Pas pour avancer. Juste pour exister. Parce que le moment que tu ne t’octroies pas aujourd’hui, c’est du temps que tu perdras demain.
Les clés pour retrouver l’équilibre
Travaille moins, mais mieux
Émilie a pris conscience d’une chose essentielle : réussir ne veut pas dire s’épuiser. Elle a compris que, pour performer dans son business, elle devait d’abord prendre soin d’elle. C’est aussi simple, et aussi compliqué, que ça.
Et toi ? Es-tu prêt à changer de cap ?
Reconnecte-toi à tes priorités
Tu ne peux pas tout faire. Et devine quoi ? Ce n’est pas grave.
L’erreur, c’est de croire que plus tu fais, mieux c’est. En réalité, c’est tout l’inverse : moins tu te disperses, plus tu avances.
Pose-toi les bonnes questions :
- Quelles tâches ont réellement un impact sur ton business ?
- Quelles actions alignent tes efforts avec tes objectifs ?
Apprends à dire non. Parce que chaque « oui » mal placé est une porte fermée sur ce qui compte vraiment.
Prends soin de ton esprit
Ton mental est ton meilleur allié. Mais si tu le surcharges, il finira par lâcher.
Pour éviter ça, prends un instant pour toi. Non, ce n’est pas perdre du temps. C’est en gagner.
Quelques idées simples :
- Installe une pause de 10 minutes toutes les heures pour te recentrer.
- Écris, tes réussites, tes idées. Évacue.
- Teste des pratiques comme la respiration profonde, la méditation, le yoga. Pas besoin d’être un expert, commence petit. Regarde ce qui te convient et que tu peux intégrer dans tes journées.
Quand ton esprit est au clair, tes décisions sont plus justes et ta vision plus large.
Fatiguée ? Fais une pause. Pas après ta to-do list. Maintenant.
Ton corps t’envoie des signaux. Trop souvent, tu les ignores. Mais le prix à payer est lourd. Alors, change tes habitudes :
- Bois de l’eau avant de commencer une tâche.
- Étire-toi entre deux rendez-vous.
- Marque la fin de ta journée de professionnelle par un vrai rituel (fermer l’ordi ou tout travail et faire une activité qui te fait plaisir).
Un corps en forme, c’est une énergie stable. Et cette énergie, c’est ton carburant.
Écoute ton corps, il a des choses à te dire
C’est le cœur de ma méthode « slow and grow ».
Concentre-toi sur les tâches qui apportent des succès concrets. Oublie le reste. « Travailler moins, mais mieux. » C’est ça, la clé.
Demande-toi :
- Quelles activités peux-tu déléguer ou automatiser ?
- Quels résultats attends-tu vraiment de ta journée ?
- Est-ce que ce que tu fais aujourd’hui rapproche ton business de ta vision idéale ?
Et surtout : sois indulgent avec toi-même
Changer, ce n’est pas instantané. Tu v s trébucher, c’est normal. Mais l’essentiel, c’est de persévérer.
Émilie a compris qu’en prenant soin d’elle, elle prenait soin de son business .
Et toi ? Quand est-ce que tu fais le premier pas pour retrouver ton équilibre ?
Fais moins, mais fais mieux
Conclusion
Émilie a changé. Pas d’un coup, pas sans effort, mais elle a choisi de prendre une autre voie. Une voie où son bien-être passe avant les injonctions qu’elle s’imposait. Une voie où elle se respecte, où elle écoute son corps et son esprit.
Et toi, où en es-tu ?
Peut-être que, comme Émilie, tu as besoin d’un déclic. Cette prise de conscience que ton succès ne dépend pas de combien d’heures tu travailles, mais de la qualité de ce que tu fais.
Ta santé physique et mentale est ton premier investissement. Il contribue à la prospérité de ton entreprise et à l’harmonie de ta vie.
Ce que je veux que tu retiennes :
- Ton business ne veut pas d’une version épuisée de toi.
- Ta santé physique et ta santé mentale ne sont pas des options. Elles sont ta base, ton moteur.
- Réussir ne veut pas dire sacrifier. Ça veut dire construire autrement, aligner tes actions avec ton bien-être.
Alors, quel premier pas feras-tu aujourd’hui ?
Peut-être que ce sera un moment pour respirer, un temps pour écrire, ou juste une pause pour écouter ton corps.
Ce n’est pas grand-chose, mais c’est là que tout commence. Parce que toi aussi, tu mérites de réussir. Pas à n’importe quel prix. Mais en restant fidèle à toi-même.
Et si tu décidais, toi aussi, de prospérer sans t’oublier ?